Der Winter naht – So stärkst du dein Immunsystem!
Die beste Abwehr gegen Erkältungen und Grippe ist ein starkes Immunsystem! Der Winter naht und damit auch die Zeit der Erkältungen und Grippe. Stärke dein Immunsystem rechtzeitig mit diesen Tipps, um gut gerüstet zu sein.
Der beste Schutz gegen Erkältungen und Grippe: Ein starkes Immunsystem!
Ein starkes Immunsystem ist die beste Abwehr gegen Erkältungen und Grippe. Doch was ist eigentlich das Immunsystem und wie kann man es stärken? Das Immunsystem ist unser Schutzschild, welches uns vor Krankheiten und Infektionen bewahren soll. Wenn es funktioniert, dann bemerken wir davon meist gar nichts. Allerdings gibt es viele Faktoren, die unser Immunsystem schwächen und anfälliger für Krankheiten machen können. Dazu gehören zum Beispiel Stress, eine unausgewogene Ernährung, Nikotin und Alkohol. Aber auch Schlafmangel oder ein Bewegungsmangel können das Immunsystem schwächen.
Umso wichtiger ist es, auf eine gesunde Lebensweise zu achten und unserem Körper die Zeit und Ruhe zu geben, die er braucht, um sich zu regenerieren. Denn nur so kann unser Immunsystem seine volle Kraft entfalten und uns vor Krankheiten schützen. Wenn es einmal doch zu einer unangenehmen Erkältung gekommen ist, helfen Propolis Tropfen in der Regel sehr, das Immunsystem wieder in Schwung zu bekommen. (https://www.bienen-wissen.de/category/propolis/)
Der Winter naht: Stärke dein Immunsystem mit diesen Tipps!
Wenn der Winter naht, ist es wichtig, dass du dein Immunsystem stärkst. Wir haben dir deshalb einige Tipps zusammengestellt, mit denen du dein Immunsystem stärken kannst.
1. Trinke genug Wasser
Das ist ein Tipp, den du sicher schon oft gehört hast. Aber trinke wirklich genug Wasser, mindestens 2 Liter am Tag. Denn Wasser ist wichtig für die Funktion aller Körperzellen, auch für die Immunzellen.
2. Achte auf eine ausgewogene Ernährung
Achte darauf, dass du genügend Vitamine und Mineralien zu dir nimmst. Vitamine C und D sowie Zink und Selen sind wichtig für ein starkes Immunsystem. Vitamine C und D findest du zum Beispiel in Obst und Gemüse, Zink und Selen in Nüssen und Hülsenfrüchten.
3. Lass die Finger von Zigaretten und Alkohol
Rauchen schwächt das Immunsystem und erhöht damit das Risiko, an einer Erkältung oder Grippe zu erkranken. Auch Alkohol solltest du in Maßen trinken, da er ebenfalls das Immunsystem schwächt.
4. Bleib fit und aktiv
Sport hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern auch beim Stärken des Immunsystems. Denn wenn du regelmäßig Sport treibst, bist du weniger anfällig für Krankheiten. Also lasse den Winter nicht als Ausrede gelten und gehe regelmäßig raus an die frische Luft oder ins Fitness-Studio.
Diese 3 Gewohnheiten schaden deinem Immunsystem.
- Sich immer wieder die Hände zu waschen ist eigentlich eine gute Angewohnheit, aber wenn du es übertreibst, kann es deinem Immunsystem schaden. Zu viel Handwäschen entfernt die natürlichen Öle von deiner Haut, welche Bakterien abwehren. Wenn du dir also jedes Mal, wenn du etwas anfasst, die Hände waschen musst, dann machst du dich anfälliger für Krankheiten.
- Ein weiterer Feind deines Immunsystems sind Antibiotika. Natürlich können sie lebensrettend sein, aber sie töten auch die guten Bakterien in deinem Körper, die dafür sorgen, dass du gesund bleibst. Wenn du also Antibiotika nimmst, solltest du auf jeden Fall probiotische Nahrungsmittel zu dir nehmen, um deinen Körper wieder aufzubauen.
- Stress ist ebenfalls ein großer Feind des Immunsystems. Wenn du ständig unter Stress stehst, produziert dein Körper mehr Cortisol, was wiederum das Immunsystem schwächt. Also versuche, so entspannt wie möglich zu bleiben und stressige Situationen zu vermeiden!
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