Raus in die Natur – 4 Ideen für Fitness an der frischen Luft

Die Natur ist ein besonderer Kraftort für Körper, Geist und Seele. Wer sehnt sich nach einem langen Homeoffice-Arbeitstag nicht nach diesem ganz besonderen Gefühl der Freiheit? Eine warme Herbstbrise genießen, die Sonnenstrahlen auf der Haut spüren oder sich an der nasskalten Luft erfrischen – Natur wirkt wahre Wunder. Die Bewegung im Freien bringt viel mehr Freude, als in einem überfüllten, stickigen Fitnessstudio zu trainieren. Dabei können einige Outdoor Fitnessgeräte sinnvoll unterstützen, den Spaß an der Bewegung unter freiem Himmel zu erhöhen. Outdoor Trainingsgeräte und Outdoor-Fitnessparks erfreuen sich einer immer größer werdenden Beliebtheit. Raus in die Natur – Bewegung an der frischen Luft ist durch nichts zu ersetzen!

Der Klassiker: Joggen

Zum Joggen brauchst du nicht viel, lediglich gute Laufschuhe und eine angenehme Strecke. Im Wald läuft es sich bei trockenem Wetter wunderbar, der Körper kann frische Waldluft genießen, das Grün der Bäume wirkt beruhigend und die Stille entspannt die Seele. Abgesehen davon, dass Laufen deine allgemeine Gesundheit verbessert, werden beim Laufen sehr viele Muskelgruppen trainiert. Wusstest du, dass Joggen die sexuelle Aktivität verbessert? Dies geschieht durch einen Mechanismus, den der Körper produziert. Der Testosteronspiegel erhöht sich und das steigert das sexuelle Verlangen bei Frauen und Männern.

Purer Naturgenuss: Wandern

Ein beeindruckendes, erholsames Naturerlebnis bietet das Wandern. Beim Durchstreifen von Wald und Flur kannst du wundervoll abschalten und die Natur in vollen Zügen genießen. Oft ist das herbstliche Wetter im Gebirge behaglicher als im Tal, wo sich der Nebel lange hält. Wer keine Berge und Wälder im nahen Umkreis hat oder erstmal Schritt für Schritt starten möchte, kann natürlich auch regelmäßig ausgedehnte Spaziergänge machen. Neben der Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems wird der ganze Körper besser durchblutet. Die Bänder, Sehnen und Gelenke werden beim Wandern besser mit sauerstoffhaltigem Blut versorgt.

Das Drahteselreiten: Fahrradfahren

Aktiv mit dem Rad die Natur zu erkunden verbrennt Kalorien und macht Spaß. Beim Fahrradfahren trainierst du den ganzen Körper, wobei die Gelenke wenig belastet werden. Am Radfahren kannst du dich das ganze Jahr hindurch erfreuen. Falls du dich bei Regen auf den Sattel schwingen möchtest: Eine Radfahrbrille oder auch eine Sonnenbrille sorgt für den richtigen Durchblick. Fahr einfach los und du entdeckst in deiner Gegend Ecken, die du noch nicht erkundet hast.

Harmonie für Körper, Geist und Seele: Yoga

Wenn das Wetter einigermaßen mitmacht, kannst du die Yoga-Matte auch im Wald oder im Park ausbreiten. Der Blick auf die herbstlich eingefärbten Blätter der Bäume, das Wahrnehmen der Jahreszeit unterstützt die innere Ausgeglichenheit und Ruhe. Dabei pustet die frische Luft den Kopf so richtig frei. Viele Yoga-Studios führen Workshops und Treffen in der Natur durch.