Tipps für gesunde Zähne: Das sollte man wissen!

Dr. Cöln Kieferchirurg für Brühl, macht seine Patienten gerne darauf aufmerksam, dass gesunde Zähne mit relativ geringem Aufwand erhalten werden können, wenn bei der Ernährung und Zahnpflege häufig gemachte Fehler vermieden und ein paar wichtige Regeln befolgt und strikt eingehalten werden. Hauptaugenmerk liegt auf dem Schutz vor einer Karieserkrankung, die nahezu alle Menschen betrifft, weil sie Zucker oder in irgendeiner Form Stärke konsumieren. Im Mund werden Bakterien gebildet, die Zucker und Stärke abbauen. Säuren entstehen, die Karies verursachen.

Zuckerhaltige Nahrungsmittel vermeiden

Verzichten Sie bewusst auf Nahrungsmittel, die viel Zucker enthalten. Dazu zählen besonders kleine süße Leckereien wie süßes Gebäck, Schokolade und Snacks, die stark zuckerhaltig sind und die oft unbewusst zwischendurch gegessen werden. Dazu zählen auch Getränke wie Tee und Kaffee, die nicht mit Zucker gesüßt werden sollten. Nach jeder Mahlzeit entstehen zahnschädigende Säuren im Mund, die der Speichel wieder neutralisiert. Deshalb ist es sinnvoll, nach dem Essen den Speichelfluss anzuregen, was sowohl durch Kaugummikauen als auch durch Zähneputzen gelingt.

Abwechslungsreiche und vollwertige Ernährung

Wenn die Ernährung vollwertig gestaltet ist, werden Lebensmittel mit hohem Zuckeranteil generell nur selten konsumiert und eine abwechslungsreiche Kost beinhaltet große Anteile an Gemüse und Obst, in denen Faserstoffe enthalten sind, welche die Zähne schon während des Kauens in gewissem Maß reinigen.

Diese Lebensmittel sind für die Zahngesundheit schädlich:

• Hochgradig stärkehaltige Lebensmittel und Snacks wie Erdnussflips, Chips, Cornflakes und sämtliche Produkte, die Mehl enthalten, darunter Backwaren, ebenso Kartoffeln und Nudeln in sämtlichen Varianten.
• Süßigkeiten aller Art, beispielsweise Schokolade, auch als Brotaufstrich, Lutscher, Bonbons, Kaugummis und Fruchtgummis, die Zucker enthalten.
• Getränke, von denen einige mitunter Unmengen von Zucker enthalten wie Energiedrinks, Fruchtsäfte, Limonaden und Eistees.

Dr. Cöln Kieferchirurg für Brühl empfiehlt, einige der genannten Lebensmittel, auf die verzichtet werden kann, konsequent vom Speiseplan zu streichen, zumindest diese bewusst zu konsumieren, um die Zähne vorbeugend zu schützen.

Regelmäßig die Zähne putzen

Schon im Elternhaus wird den meisten Menschen das Zähneputzen morgens und abends beigebracht. Doch selbst wer sich täglich an dieses Mindestmaß an Zahnpflege hält, muss mit einer Schädigung des Zahnschmelzes rechnen, weil dieser nach jeder Mahlzeit etwa eine halbe Stunde durch die entstandene Säure im Mund angegriffen wird. Deshalb sollten die Zähne auch nach jeder Mahlzeit geputzt werden.

Fehler beim Zähneputzen vermeiden

Dr. Cöln Kieferchirurg für Brühl, rät zu einer weichen Zahnbürste, die den Zahnschmelz schont und empfiehlt nicht allzu viel Druck mit der Bürste auszuüben, selbst bei starkem Zahnbelag, weil Zahnschmelz und Zahnfleisch auf diese Weise geschädigt werden. Beispielsweise drohen Entzündungen am Zahnfleisch und im schlimmsten Fall sogar der Rückgang des Zahnfleischs, wodurch Zahnhälse freigelegt werden des zu Zahnausfall kommen kann.

Zahnseide für eine gründliche Zahnreinigung

Mit Zahnbürsten, auch elektrischen Varianten können nicht sämtliche Ritzen zwischen den Zähnen wirklich gründlich gereinigt werden. Deshalb empfiehlt Dr. Cöln Kieferchirurg für Brühl, Zahnseide zu benutzen. Alternativ sollen auch Interdentalbürsten denselben gründlich reinigenden Effekt bewirken.

Mit Pflanzenöl die Mundhygiene und Zahngesundheit fördern

Diese Methode für Zahngesundheit ist als „Ölziehen“ bekannt. Dr. Cöln Kieferchirurg für Brühl, empfiehlt, einen Schluck Pflanzenöl zu nehmen und diesen rund 15 Minuten dortzubehalten und währenddessen durch die Zähne zu ziehen, um zwischen den Zähnen angesammelte Giftstoffe und Bakterien mit dem Öl zu binden. Anschließend das Öl wieder ausspucken.

Regelmäßige Zahnarztbesuche sind für die Zahngesundheit wichtig

Dr. Cöln Kieferchirurg für Brühl, weist mit Nachdruck darauf hin, dass trotz exzellenter Zahnpflege regelmäßige Zahnarztbesuche notwendig sind, um vorhandene Schäden, die noch kaum sichtbar sind und häufig vom Patienten noch nicht bemerkt wurden, frühzeitig zu beseitigen. Auf diese Weise kann einer größeren Schädigung der Zähne vorgebeugt werden.

Bildnachweis:
AdobeStock_280149804 – © Pixel-Shot, stock.adobe.com
AdobeStock_215904999 – © onephoto, stock.adobe.com