• Die Vorteile des Schwimmens
    Allgemein,  Fitness

    Schwimmen und seine Vorteile

    Schwimmen – Mehr Vorteile als man denkt Es gibt viele Leute, die dem Schwimmen nicht sonderlich viel abgewinnen können. Vielleicht sehen diese Personen im Schwimmen auch einfach keinen Mehrwert. Doch gerade deshalb ist es wichtig, dass auch Du Dich mal etwas mehr mit dem Schwimmen auseinandersetzt. Das Schwimmen bringt so nämlich viele Vorteile mit sich, an die man im ersten Moment eigentlich gar nicht denkt. Die vielfältigen Vorteile des Schwimmens Schwimmen als Training für einen sportlichen und gesunden Körper Willst Du vielleicht gerade erst mit dem Sport beginnen und Joggen oder schnelles Laufen ist Dir zu Beginn noch zu anstrengend? Dann solltest Du definitiv darüber nachdenken, schwimmen zu gehen. Denn…

  • Rückenschmerzen
    Allgemein,  Fitness

    Rücken stärken: Das kannst Du tun

    Viele Menschen leiden unter Rückenschmerzen. Der Alltag wird davon beeinträchtigt. Vorbeugende Maßnahmen helfen, zu vermeiden, dass die Beschwerden chronisch werden. Rückenschonendes Verhalten und die Stärkung der Muskulatur gehören zum Präventionsprogramm. In Bewegung bleiben Wenn du akute Beschwerden hast, solltest du zunächst mit deinem Hausarzt sprechen. Meist sind Bewegungsmangel, Verspannungen, Fehlbelastungen und Stress als Ursachen auszumachen, doch es können auch ernsthafte Erkrankungen dahinter stecken. Im stressigen Alltag ist kaum Zeit für Bewegung. Doch reicht eine halbe Stunde schon aus, um dich in Form zu bringen. So könntest du deinen Arbeitsweg zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurücklegen. Benutze niemals den Fahrstuhl! Das tägliche Treppentraining hält dich fit. Laufe die Treppen ruhig…

  • Fit im Alter
    Allgemein,  Fitness

    Im Alter noch richtig fit werden!

    Sprichwörter haben ihre Berechtigung. So ist Dir vielleicht auch bekannt: „Wer rastet, der rostet!“ Wohl kaum kein Sprichwort zeigt so sehr seine Daseinsberechtigung – und das in jeder Generation. Denn sobald Menschen das fünfte oder sechste Lebensjahrzehnt erreicht haben, macht sich jeder Gedanken. Nun, es geht nicht darum, mit 70 noch zum Leistungssportler zu mutieren, aber sich fit halten ist auf jeden Fall möglich und nötig.  Warum jetzt Bewegung wichtig ist Schon mit rund 55 Jahren beginnt der Muskelabbau. Wer sich bis zu diesem Zeitpunkt sportlich kaum betätigt hat, wird mit einem großen Muskelaufbau nicht rechnen können. Mit rund 70 Jahren sind ca. 40 Prozent der gesamten Muskelmasse verloren – sofern man nichts tut.…