Regeneration gehört zu den wichtigsten Bestandteilen eines erfolgreichen Trainingsplans. Nach intensiven sportlichen Belastungen benötigt dein Körper Zeit, um sich zu erholen und auf die nächste Herausforderung vorzubereiten. Ohne ausreichende Regeneration steigt das Risiko von Überlastungen, Verletzungen und Leistungseinbußen. Während des Trainings entstehen kleine Schäden in den Muskelfasern, die der Körper in der Erholungsphase repariert. Diese Reparaturprozesse machen die Muskeln stärker und belastbarer. Außerdem sorgt die Regeneration dafür, dass du mental frisch bleibst und weiterhin mit Freude an deine sportlichen Ziele arbeiten kannst. Die Rolle der richtigen Ernährung Nach einer intensiven Trainingseinheit braucht dein Körper die richtigen Nährstoffe, um sich zu erholen. Kohlenhydrate sind wichtig, um die Glykogenspeicher in den Muskeln…