Nervosität und Unruhe: Das schafft Abhilfe

Es gibt kaum Menschen, die im Alltag nicht mit Problemen belastet werden. Ist der berufliche Druck groß oder das Umfeld fordernd, können Betroffene nur noch schwierig abschalten. Kommen dann noch Probleme mit dem Schlafen hinzu und das Gefühl, nicht gut genug zu sein, flacht die innere Unruhe oftmals nicht mehr ab. Doch es gibt Mittel und Wege aus dieser Spirale heraus.

Aktive Phasen der Entspannung einbauen

Wer sich öfter eine Auszeit gönnt, – tagsüber, abends und tageweise in Form eines Kurzurlaubs – der kann die innere Unruhe zumindest abmildern. Findet man selbst während des Urlaubs nicht zu mehr Entspannung, können pflanzliche Mittel dabei helfen. Manche Menschen schwören zum Beispiel auf CBD Kapseln von Alphagreen.io, die entspannen, den gesunden Schlaf fördern und generell das Wohlbefinden verbessern sollen. Alternativ dazu gibt es diverse Beruhigungstees, Kapseln mit Johanniskraut und Globuli, die allesamt kaum Nebenwirkungen haben und auf rein natürlicher Basis hergestellt werden. Die Absprache mit dem Arzt ist trotzdem sinnvoll. Auch an normalen Arbeitstagen sind Pausen wichtig, um danach wieder leistungsfähig zu sein. Wie wäre es zum Beispiel mit einer Pause, die mindestens eine Stunde dauert und jeden Tag um die gleiche Uhrzeit eingelegt wird? Während dieser liest man ein gutes Buch, kocht etwas Leckeres oder setzt auch auf eine Parkbank.

Ablenkung, Sport und Hobbys gegen die Unruhe

Wer sich öfter mal so richtig auspowert, der fühlt sich abends müde und kann sich dadurch besser entspannen. Gegen Nervosität hilft zum Beispiel das Joggen gehen oder das Wandern sowie das Radfahren alleine oder in einer Gruppe. Sport sorgt auch dafür, dass der Körper Hormone ausschüttet, die glücklich machen. Danach fühlt man sich ganz automatisch wohler, fitter und ruhiger. Zudem sollte jeder ein geliebtes Hobby haben, bei dem er abschalten kann, weil er sich voll und ganz auf die Gegenwart konzentriert. Das Hobby sollte einem so gut gefallen, dass man während dessen nicht abschweift, sondern nur das Jetzt genießt. So werden Menschen automatisch von unangenehmen Terminen, großen Herausforderungen und anderen negativen Dingen abgelenkt.

Schlaf, Ernährung und Soziales

Ausreichend Schlaf ist wichtig, um am nächsten Tag ruhig und zugleich ausgeschlafen zu starten. Mindestens sechs Stunden sollten Erwachsen schlafen, einige Personen brauchen sogar bis zu acht Stunden Schlaf. Der Geist profitiert außerdem von einer gesunden, ausgewogenen Ernährung, weil man seltener zu Blähungen, Verdauungsstörungen und Übelkeit sowie Sodbrennen neigt, wenn die Ernährung leicht ist. Viel frisches Wasser sorgt für ein noch besseres Wohlbefinden, was automatisch eine innere Ruhe mit sich bringt. Die soziale Komponente sollten Betroffene nicht unterschätzen: Gute Freunde sowie der Rückhalt in der Familie sind wichtig für innere Ausgeglichenheit und Ruhe.