Fitness
Pool-Workouts für mehr Ausdauer
Sie sind auf der Suche nach einem effektiven und vor allem abwechslungsreichen Work-Out? Dann sind Sie hier genau richtig. Pool-Workouts bieten nicht nur die perfekte Erfrischung an heißen Tagen, sie stärken auch noch die Ausdauer und bringen den Körper in Topform. Worauf warten Sie also noch? Tauchen Sie ein in die Welt der Pool-Workouts. Vor- und Nachteile von Pool-Workouts Ein Pool-Workout hat sowohl Vor- als auch Nachteile. Zu den Vorteilen gehört, dass man sich im Wasser viel leichter bewegen kann und dadurch die Gelenke schont. Auch ist das Wasser eine gute Widerstandsfläche, sodass man seine Muskeln stärken kann. Nachteile sind, dass es schwieriger ist, sich im Wasser zu bewegen und…
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EMS und Muskelaufbau: So effektiv ist es
Das EMS-Training zeichnet sich vor allem durch die Tatsache aus, dass den Sportlern während der Durchführung ihres Workouts Stromstöße mit geringer Intensität verpasst werden. Hierbei steht ein schneller Trainingserfolg an oberster Stelle. Obwohl sich mittlerweile zahllose Fitnessstudios für ein EMS-Training aussprechen, werfen Sportwissenschaftler einen kritischen Blick darauf. Dabei kommt insbesondere der gesundheitliche Aspekt während der Muskelstimulation zum Tragen. Im Folgenden einige wissenswerte Informationen rund um EMS-Workouts. EMS-Training kurz erklärt EMS steht für den Fachbegriff Elektromyostimulation. Im Kern geht es um eine spezielle Trainingsform, welche dem Körper während dynamischer Übungen leichte Stromschläge zuführt. Dadurch soll das Wachstum der Muskel wesentlich stärker angeregt werden. Die Ursprünge des EMS-Trainings gehen bis in die…
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Ideal für Ihre Yoga-Übungen: Das brauchen Sie!
Yoga ist eine Trendsportart, an der jeder teilnehmen kann. Immerhin gibt es eine große Auswahl an Übungen, welche von kinderleicht bis schwierig reichen. Sicherlich könnten Sie direkt mit einigen Yogapositionen beginnen, jedoch ist zu empfehlen, dass Sie sich eine passende Ausrüstung zulegen. Dadurch erleichtern sich nicht nur die Yogaübungen, sondern zugleich können Sie sich deutlich intensiver mit dem Sport und Ihrem Körper befassen. Wir stellen Ihnen das wichtigste Yogazubehör vor. Der Mittelpunkt: die Yogamatte Jede Yogastunde beginnt damit, dass Sie die Yogamatte ausrollen. Sie dient als Polsterung und schützt sie vor kalten und harten Böden. Gleichermaßen bietet sie einen optimalen Halt. Selbst, wenn Sie während einer Übung viel Spannung aufbauen, rutschen…
Die besten Outdoor-Trainingsgeräte
Der Trend zu einem gesünderen Leben hat in den letzten Jahrzehnten stark an Fahrt aufgenommen. Viel frische Luft, ausreichend Schlaf und regelmäßig Bewegung sorgen für ein starkes Immunsystem und eine Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens. Calisthenics Geräte tragen dazu enorm bei. Was sind Calisthenics Sportgeräte? Diese Art der Körperertüchtigung stammt aus der Straßenszene von New York. Dabei dienen einzig und allein verschiedene Arten Eisenstangen als Trainingsgeräte, genannt Calisthenics Geräte. Der Begriff stammt aus dem Griechischen und bedeutet „schöne, gute Kraft“. Das Ghetto- und Streetworkout arbeitet mit Ziehen, Drücken und Hängen und dem eigenen Körpergewicht. Bekannt wurde diese Art des Trainings durch Videos, die man im Internet sehen konnte. Calisthenics Geräte – typische Übungen Pull-Ups – Klimmzüge an der Stange. Push-Ups-Liegestütze. Dips – das…
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Schwimmen und seine Vorteile
Schwimmen – Mehr Vorteile als man denkt Es gibt viele Leute, die dem Schwimmen nicht sonderlich viel abgewinnen können. Vielleicht sehen diese Personen im Schwimmen auch einfach keinen Mehrwert. Doch gerade deshalb ist es wichtig, dass auch Du Dich mal etwas mehr mit dem Schwimmen auseinandersetzt. Das Schwimmen bringt so nämlich viele Vorteile mit sich, an die man im ersten Moment eigentlich gar nicht denkt. Die vielfältigen Vorteile des Schwimmens Schwimmen als Training für einen sportlichen und gesunden Körper Willst Du vielleicht gerade erst mit dem Sport beginnen und Joggen oder schnelles Laufen ist Dir zu Beginn noch zu anstrengend? Dann solltest Du definitiv darüber nachdenken, schwimmen zu gehen. Denn…
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Rücken stärken: Das kannst Du tun
Viele Menschen leiden unter Rückenschmerzen. Der Alltag wird davon beeinträchtigt. Vorbeugende Maßnahmen helfen, zu vermeiden, dass die Beschwerden chronisch werden. Rückenschonendes Verhalten und die Stärkung der Muskulatur gehören zum Präventionsprogramm. In Bewegung bleiben Wenn du akute Beschwerden hast, solltest du zunächst mit deinem Hausarzt sprechen. Meist sind Bewegungsmangel, Verspannungen, Fehlbelastungen und Stress als Ursachen auszumachen, doch es können auch ernsthafte Erkrankungen dahinter stecken. Im stressigen Alltag ist kaum Zeit für Bewegung. Doch reicht eine halbe Stunde schon aus, um dich in Form zu bringen. So könntest du deinen Arbeitsweg zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurücklegen. Benutze niemals den Fahrstuhl! Das tägliche Treppentraining hält dich fit. Laufe die Treppen ruhig…
Im Alter noch richtig fit werden!
Sprichwörter haben ihre Berechtigung. So ist Dir vielleicht auch bekannt: „Wer rastet, der rostet!“ Wohl kaum kein Sprichwort zeigt so sehr seine Daseinsberechtigung – und das in jeder Generation. Denn sobald Menschen das fünfte oder sechste Lebensjahrzehnt erreicht haben, macht sich jeder Gedanken. Nun, es geht nicht darum, mit 70 noch zum Leistungssportler zu mutieren, aber sich fit halten ist auf jeden Fall möglich und nötig. Warum jetzt Bewegung wichtig ist Schon mit rund 55 Jahren beginnt der Muskelabbau. Wer sich bis zu diesem Zeitpunkt sportlich kaum betätigt hat, wird mit einem großen Muskelaufbau nicht rechnen können. Mit rund 70 Jahren sind ca. 40 Prozent der gesamten Muskelmasse verloren – sofern man nichts tut.…
