Zur Behandlung von Schlafstörungen werden sehr häufig Schlafmittel eingenommen, die jedoch ebenfalls zu einer starken Abhängigkeit führen können. Dementsprechend eignen sich Schlafmittel nicht zur dauerhaften und regelmäßigen Einnahme. Bevor man demnach zu synthetischen Schlafmitteln greift, sollte man vorher natürliche Einschlafhilfen ausprobiert haben. Welche Hautmittel eignen sich demnach zum Einschlafen? Warme Milch mit einem Schuss Honig Besonders häufig findet man als Hausmittel warme Milch mit Honig zum Einschlafen. Dies liegt daran, dass Milch die Aminosäure Tryptophan enthält, die das Gehirn zum Ausschuss des Hormons Melatonin anregt. Melatonin regt dabei die Schläfrigkeit an und führt zu einem guten und erholsamen Schlaf. Damit die Aminosäure Tryptophan jedoch ins Gehirn gelangt, benötigt sie eine…

Es gibt kaum Menschen, die im Alltag nicht mit Problemen belastet werden. Ist der berufliche Druck groß oder das Umfeld fordernd, können Betroffene nur noch schwierig abschalten. Kommen dann noch Probleme mit dem Schlafen hinzu und das Gefühl, nicht gut genug zu sein, flacht die innere Unruhe oftmals nicht mehr ab. Doch es gibt Mittel und Wege aus dieser Spirale heraus. Aktive Phasen der Entspannung einbauen Wer sich öfter eine Auszeit gönnt, – tagsüber, abends und tageweise in Form eines Kurzurlaubs – der kann die innere Unruhe zumindest abmildern. Findet man selbst während des Urlaubs nicht zu mehr Entspannung, können pflanzliche Mittel dabei helfen. Manche Menschen schwören zum Beispiel auf…

Gelenkschmerzen können die Lebensqualität und die eigene Mobilität negativ beeinflussen. Für Betroffene ist es bedeutsam, frühzeitig zu reagieren, damit die Symptomatik sich nicht weiterhin verschlimmert. Es gibt viele Ursachen, die für Gelenkschmerzen verantwortlich sind. Die Schmerzen können auftreten, wenn eine übermäßige Belastung stattgefunden hat. Hieraus resultiert oftmals eine Arthrose. Auch Gelenkverschleiß ist Ursache für Schmerzen im Alter. Schließlich können Unfälle oder Entzündungen Anlass für Schmerzen sein. Glücklicherweise sind Betroffene all dem nicht hilflos ausgeliefert. Denn es gibt viele Möglichkeiten, um die Schmerzen zu reduzieren. Es folgen wichtige Informationen, die dabei helfen, eine Schmerzreduktion zu erzielen. Dabei gibt es nicht selten Hilfsmittel, die sogar kontraproduktiv sind. Diese werden ebenfalls erläutert, um…

Oftmals stehen die Rentenhöhen im Zentrum von Diskussionen. Aber auch andere Geldthemen, wie zum Beispiel die Minuszinsen, stehen im Mittelpunkt. Doch wie sieht es eigentlich mit dem Thema Gesundheit aus? Leider wird gerade dieser essenzielle Themenbereich häufig ausgeklammert bzw. bekommt nicht die Aufmerksamkeit, die er verdient hat. Denn neben den finanziellen Aspekten, die sicherlich auch bedeutsam sind, spielt auch die Gesundheit eine wichtige Rolle, um ein glückliches und erfülltes Leben zu führen. Deshalb ist es von Relevanz, sich über die Möglichkeiten zu erkundigen, um die eigene Gesundheit langfristig aufrechtzuerhalten. Viele Krankheiten können im Anfangsstadium auskuriert werden. Dies erfordert jedoch eine regelmäßige Untersuchung, um mögliche Krankheiten im Frühstadium zu diagnostizieren. Deshalb…

„Hand auf!“ Jedes Kind weiß: Früchte sind lecker und sehr gesund. Aber wie viel Obst soll man eigentlich am Tag essen? Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hat sich ebenfalls mit dieser Frage beschäftigt. Sie haben daraufhin Studien ausgewertet, wissenschaftliche Diskussionen geführt und ihre Thesen verglichen. Dabei ist ihr Ergebnis so simpel wie genial. „5 am Tag“ – davon drei Portionen Gemüse (400 Gramm) und zwei Portionen Obst (250 Gramm). Aber keine Sorge, man muss sich den Spaß am Obst nicht durch umständliches Abwiegen nehmen lassen. Denn eine Portion entspricht einfach so viel, wie in eine offene Hand passt. Dadurch kriegt jeder genau die Menge, die seinem Alter und seiner…